Hər gün 2 alma yesəniz... | Vitamin, həqiqətən, qabığında imiş?

Yüksək xolesterin sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yaradır.

Uzun müddət heç bir əlamət göstərməyə bilər, lakin zamanla damar tıxanıqlığına səbəb olaraq ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.

Alimlərin fikrincə, gündəlik alma istehlakı xolesterini 5-8 faiz azalda bilər, bu da ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətli bir göstəricidir. Ən əsası, alma təkcə sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də dadlı və əlçatan bir vasitədir.

Son araşdırmalara görə, alma həll olunan lifin, xüsusilə də pektinin ən zəngin mənbələrindən biridir. Pektin bağırsaqlarda xolesterinin sorulmasının qarşısını alır və onu qan dövranına keçmədən orqanizmdən xaric edir. O qan təzyiqini tənzimləyir, qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlayır və bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır.

Ekspertlər gündə 2 orta ölçülü alma yeməyi tövsiyə edirlər. Daha yaxşı nəticə üçün alma qabığı ilə birlikdə yeyilməlidir, çünki lif və antioksidantların böyük hissəsi qabığında yerləşir.

Almanı salatlara, yulaf sıyığına və ya smuzilərə əlavə edərək qidalanmanı daha da zənginləşdirə bilərsiniz.