Cəmiyyət
Pleyeri seçin:

50 yaşdan sonra nələrlə və necə qidalanmalıyıq? - Qırmızı ət isə...

02 noyabr 2024

50 yaşdan yuxarı insanlara sadə karbohidratların və şəkərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq, həmçinin pəhrizlərini mümkün qədər şaxələndirmək tövsiyə edilir.

Endokrinoloq Yekaterina Yanqın sözlərinə görə, 50 yaşdan yuxarı insanlarda zülal çatışmazlığından dəri sallanır, əzələlər zəifləyir və sınıq riski artır. Bu problemin qarşısını almaq üçün o, zülalla zəngin qidalar yeməyi tövsiyə edib.

Belə ki, balıq, ət və quş əti kimi qidaları rasionunuza əlavə etməklə sözügedən təhlükələrin qarşısını almaq mümkündür. Eyni zamanda həkim qırmızı ətin həftədə bir və ya iki dəfədən çox olmayaraq istifadəsini məsləhət görüb.

İnsan yaşlandıqca zülallı qidaları həzm etmək çətinləşir. Ona görə də onun emal edilməsi üçün alma sirkəsi, limon suyu, təzə tərəvəz, göyərti və ədviyyatlardan istifadə etmək lazımdır.

Endokrinoloq pəhriz zamanı isə bənövşəyi giləmeyvələrdən istifadə etməyi tövsiyə edib. Çünki həmin giləmeyvələrin tərkibindəki güclü antioksidantlar erkən qocalmanın qarşısını alır. Bununla yanaşı, beynin funksiyalarını inkişaf etdirir və yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edir.

Y.Yanq pəhrizə ispanaq, turp və kələm kimi tərəvəzlərin əlavə edilməsinin faydalı olduğunu bildirib. Bu növ tərəvəzlər toksinləri çıxarmağa kömək edir, həmçinin xroniki iltihabı və xərçəng riskini azaldır. 

Mənzillərin sayı azaldıqca… | Evlərin bahalaşmasının əsas səbəbi açıqlandı

Mənzillərin sayı azaldıqca… | Evlərin bahalaşmasının əsas səbəbi açıqlandı

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Qan qrupuna görə xəstəlik riskləri | Qədim insanlarla hansı əlaqələri var?

Qan qrupuna görə xəstəlik riskləri | Qədim insanlarla hansı əlaqələri var?

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Pişiklər sahibləri yanlarında olmayanda nə hiss edir? | Səhv bilinən məlumatlar

Pişiklər sahibləri yanlarında olmayanda nə hiss edir? | Səhv bilinən məlumatlar

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Moskvadan Şarjaya uçan təyyarənin Bakı aeroportuna eniş səbəbi | Təcili açıqlama

Moskvadan Şarjaya uçan təyyarənin Bakı aeroportuna eniş səbəbi | Təcili açıqlama

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Allah yoluna xoşbəxtlikdən gələni görmədim | Çingiz Mustafayev Bali və Məkkədən danışdı - QAPQARA

Allah yoluna xoşbəxtlikdən gələni görmədim | Çingiz Mustafayev Bali və Məkkədən danışdı - QAPQARA

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
“Black Friday” endirimləri realdır, yoxsa...? | Satışa yararlı olmayan malları...

“Black Friday” endirimləri realdır, yoxsa...? | Satışa yararlı olmayan malları...

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Bu avtobuslar sərnişinlərin istifadəsinə verildi | “BakuBus”ın mətbuat katibi yeniliklərdən danışdı

Bu avtobuslar sərnişinlərin istifadəsinə verildi | “BakuBus”ın mətbuat katibi yeniliklərdən danışdı

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Hava şəraiti ilə bağlı əhaliyə xəbərdarlıq | Hava haqqında məlumat

Hava şəraiti ilə bağlı əhaliyə xəbərdarlıq | Hava haqqında məlumat

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Psixoloqlardan maraqlı analiz | Yatanda dizlərinizi qarnınıza çəkirsinizsə...

Psixoloqlardan maraqlı analiz | Yatanda dizlərinizi qarnınıza çəkirsinizsə...

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Azərbaycanın hərbi pilotlarına tapşırıqlar | Hava kəşfiyyatı aparıldı

Azərbaycanın hərbi pilotlarına tapşırıqlar | Hava kəşfiyyatı aparıldı

Cəmiyyət
25 noyabr 2024
Seçilmişlər
icon