Cəmiyyət
Pleyeri seçin:

50 yaşdan sonra nələrlə və necə qidalanmalıyıq? - Qırmızı ət isə...

02 noyabr 2024

50 yaşdan yuxarı insanlara sadə karbohidratların və şəkərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq, həmçinin pəhrizlərini mümkün qədər şaxələndirmək tövsiyə edilir.

Endokrinoloq Yekaterina Yanqın sözlərinə görə, 50 yaşdan yuxarı insanlarda zülal çatışmazlığından dəri sallanır, əzələlər zəifləyir və sınıq riski artır. Bu problemin qarşısını almaq üçün o, zülalla zəngin qidalar yeməyi tövsiyə edib.

Belə ki, balıq, ət və quş əti kimi qidaları rasionunuza əlavə etməklə sözügedən təhlükələrin qarşısını almaq mümkündür. Eyni zamanda həkim qırmızı ətin həftədə bir və ya iki dəfədən çox olmayaraq istifadəsini məsləhət görüb.

İnsan yaşlandıqca zülallı qidaları həzm etmək çətinləşir. Ona görə də onun emal edilməsi üçün alma sirkəsi, limon suyu, təzə tərəvəz, göyərti və ədviyyatlardan istifadə etmək lazımdır.

Endokrinoloq pəhriz zamanı isə bənövşəyi giləmeyvələrdən istifadə etməyi tövsiyə edib. Çünki həmin giləmeyvələrin tərkibindəki güclü antioksidantlar erkən qocalmanın qarşısını alır. Bununla yanaşı, beynin funksiyalarını inkişaf etdirir və yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edir.

Y.Yanq pəhrizə ispanaq, turp və kələm kimi tərəvəzlərin əlavə edilməsinin faydalı olduğunu bildirib. Bu növ tərəvəzlər toksinləri çıxarmağa kömək edir, həmçinin xroniki iltihabı və xərçəng riskini azaldır. 

Özünüzü virus və soyuqdəymədən qorumaq istəyirsinizsə... | Həkimlərdən məsləhət

Özünüzü virus və soyuqdəymədən qorumaq istəyirsinizsə... | Həkimlərdən məsləhət

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Uyuşma və keyimə niyə yaranır? | Ciddi xəstəliklərdən qorunmaq üçün...

Uyuşma və keyimə niyə yaranır? | Ciddi xəstəliklərdən qorunmaq üçün...

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Varlılara bəd xəbər | Çox pulu olanlar elə xəstəliyə yoluxa bilər ki...

Varlılara bəd xəbər | Çox pulu olanlar elə xəstəliyə yoluxa bilər ki...

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Həyatda çox yıxılmışam | Aşıq Samirə itirdiklərindən, sənətə gəlişindən danışdı - QAPQARA

Həyatda çox yıxılmışam | Aşıq Samirə itirdiklərindən, sənətə gəlişindən danışdı - QAPQARA

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Yayılan virusun əsas əlamətləri nələrdir? | Ekspertlər həyəcan təbili çaldı

Yayılan virusun əsas əlamətləri nələrdir? | Ekspertlər həyəcan təbili çaldı

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Ali təhsil müəssisələrində hansı dəyişikliklər oldu? - Tələbələrin diqqətinə!

Ali təhsil müəssisələrində hansı dəyişikliklər oldu? - Tələbələrin diqqətinə!

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Dövlət qurumunun saytında müəmmalı nöqsanlar | ADY məsələ barədə nə dedi?

Dövlət qurumunun saytında müəmmalı nöqsanlar | ADY məsələ barədə nə dedi?

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Güclü külək və qara hazır olun | Hava haqqında məlumat

Güclü külək və qara hazır olun | Hava haqqında məlumat

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Dönər ancaq bu ətlərdən hazırlanacaq | AQTA yeni tələbləri açıqladı

Dönər ancaq bu ətlərdən hazırlanacaq | AQTA yeni tələbləri açıqladı

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Ağsudan əsrarəngiz görüntülər

Ağsudan əsrarəngiz görüntülər

Cəmiyyət
04 noyabr 2024
Seçilmişlər
icon