Həftədə ən azı... | Həkimlərdən hamilə qadınlara vacib məsləhət

Fiziki aktivlik hamiləlik və zahılıq dövründə həm qadın, həm də onun uşağı üçün çox faydalıdır.

Fizioterapevtlərin fikrincə, sağlam qadın hamiləlik dövründə həftədə ən azı 150 dəqiqə sürətli yeriş kimi fiziki aktivliklə məşğul olmalıdır. Amma bunu bir dəfəyə deyil, həkimin nəzarəti ilə həftədə 3 dəfə həyata keçirməlidir. Yürüşləri 10-15 dəqiqədən başlayaraq gündəlik 30-45 dəqiqəyə qədər artırmaq olar.

Fiziki aktivlik vaxtından əvvəl doğuş və körpənin düşmə ehtimalını azaldır. Lakin hamilə qadında vaxtından əvvəl doğuş, uşaqlıq boynunun zəifliyi, yüksək qan təzyiqi, qanaxma olarsa, ehtiyatlı olmalı, mütləq həkimdən məsləhət almalıdır.

Fiziki aktivlik zamanı bədənin istilik durumunun çox artmamasına diqqət yetirmək lazımdır. Kifayət qədər maye qəbul etmək və isti havada fiziki aktivlikdən çəkinmək də önəmlidir.

Fiziki aktivliklə yanaşı, hamilə xanımlar qidalanmalarına da xüsusi diqqət yetirməlidirlər.