Ömrü uzatmaq asanlaşdı | Daha çox yaşamağın yolu isə…

Yetkin insan idmanla daha çox məşğul olarsa, 5 il artıq yaşaya bilər.

Tədqiqatdan sonra belə nəticəyə gəlinib. Alimlər 2003-2006-cı illər arasında 40 və daha yuxarı yaşlı amerikalı böyükləri fiziki aktivlik səviyyəsinə görə dörd qrupa bölüblər. Bir neçə il ərzində onların sağlamlığı izlənilib. Bu dövrdə ən aktiv insanların hər hansı səbəbdən ölmək ehtimalı ən passiv olanlara nisbətən 73 faiz az olub.

“Ölüm riskini yarıdan çox azaltmaq üçün yeganə edə biləcəyiniz böyük gücə malik olan fiziki fəaliyyətdir”, – deyə tədqiqatın aparıcı müəllifi və Avstraliyadakı Qriffit Universitetinin ictimai səhiyyə üzrə professoru Lennert Veerman bildirib.

Ən aktiv yetkinlər gündə iki saat 40 dəqiqə yeriməyə bərabər səviyyədə məşq edirdilər. Onlara yetişmək üçün ən az aktiv olan yetkinlər gündəlik rejiminə təxminən iki saat gəzinti əlavə etməli olacaqlar. Lakin onlar bunu etsələr, orta hesabla 11 il daha çox yaşaya biləcəklər. Bunu hesablamalar göstərir.

Ən aktiv yetkinlər üçün hər saat gəzinti əlavə 6,3 saat həyat deməkdir. Veerman deyir ki, bir saatlıq gəzinti məşqindən “maksimum faydalanan” ən aktiv yetkinlər üçün çox da ciddi fərq olmayacaq.

Professor əmindir ki, şəhərləri gəzinti və velosiped sürmək üçün daha əlverişli hala gətirməklə, biz nəinki ömrün uzunluğunu artıra, həm də səhiyyə sistemləri və ətraf mühitə olan yükü azalda bilərik.