Səhər yeməyində nələrlə qidalanmalıyıq? | Diyetoloqdan mühüm xəbərdarlıq

Mütəmadi olaraq səhər yeməyindən imtina rifaha və yemək davranışına mənfi təsir göstərir.

Rusiyalı diyetoloq Natalya Kruqlova bildirib ki, səhər yeməyindən imtina etmək enerji çatışmazlığına gətirib çıxarır və başgicəllənmə, halsızlıq və baş ağrılarına səbəb olur.

Bundan əlavə, qidalanma mütəxəssisi ac bir insanın məhsuldarlığının azalmasına və konsentrasiyanın pisləşə biləcəyinə diqqət çəkib. O, səhər yeməyindən imtinanı həmçinin yemək davranışının pozulması adlandırıb.

Diyetoloq izah edib ki, bir çox insanlar səhər aclığını nahar, günorta qəlyanaltı və şam yeməyi zamanı çoxlu yemək yeyərək kompensasiya edirlər. Bu da nəticədə çəki artımına gətirib çıxarır.

Həkim əlavə edib ki, ideal olaraq səhər yeməyində taxıl məhsulları, yumurta, ət, kəsmik və ya digər protein məhsulları olmalıdır.