Xoşbəxt olmağın sadə yolu açıqlandı

"Asta hərəkət edən insanların psixoloji vəziyyəti tələskənlərlə müqayisədə daha yaxşıdır".

Bu barədə rusiyalı psixoterapevt İrina Kraşkina yerli mediaya açıqlamasında deyib. O bildirib ki, yavaş hərəkət etmək stresi azaldır və bunun nəticəsində insanlar daha xoşbəxt olurlar.

Psixoterapevt vurğulayıb ki, asta hərəkət edə bilmək tənbəllik və ya ambisiyanın olmaması demək deyil. Bu, səbir, özünütənzimləmə və zamana real yanaşmanın kombinasiyasıdır. Belə insanlar həyatlarını daim daha mənalı və daha azstresli kimi qiymətləndirirlər.

Tədqiqatlar göstərir ki, yavaşlama təcrübələri daxili stresi azaldır və vaxt yetərliliyi hissini artırır ki, bu da birbaşa psixoloji vəziyyətin yaxşılaşmasına gətirib çıxarır.

Həkim əlavə edib ki, daim tələsmək bədəni simpatik sinir sistemi rejimində saxlayır. Nəticədə kortizol səviyyəsi yüksəlir, narahatlıq artır, yuxu və konsentrasiya pozulur.

Əksinə, tələsməmək yaradıcı düşüncə və düşünmə qabiliyyəti ilə əlaqəli olan "istirahət və bərpa" rejimini aktivləşdirir. Bu, kortizol səviyyəsinin azalmasına və idrak elastikliyinin artmasına səbəb olur. Bir sözlə, səbir əsasdır.

Tədqiqatlar göstərir ki, səbirli insanların zehni daha sağlam olur. Onlar həmçinin daha az başağrısı və dəri iltihabına məruz qalırlar.

Psixoterapevtin sözlərinə görə, gündəlik həyatda – növbələrdə, tıxaclarda səbirli olmaq ümumi rifah hissi ilə güclü şəkildə əlaqəlidir. O, səbirli olmağı müəyyən məşqlərlə inkişaf etdirməyi tövsiyə edib: telefonsuz gəzmək, gündə azı bir tapşırığı yerinə yetirmək və vaxtı günə uyğun planlaşdırmaq.