Pleyeri seçin:
Beyin və yaddaş üçün lazım olan qidalar
40 yaşdan sonra beyinin qocalması sürətlənə bilər.
Həkimlər orta yaş və yaşlı insanların rasionuna bəzi qidaları daxil etməyi tövsiyə ediblər. Onların arasında yağlı balıq, sarıkök, şokolad, matça və təmiz su var. Sadalananlar beyin və yaddaş üçün faydalıdır.
Sarıkökdə olan kurkumin beyinin qocalma prosesini azaldır, iltihab əleyhinə təsir edir.
Eləcə də Omeqa-3 ilə zəngin balıq və dəniz məhsulları yeyənlərdə demensiya riski azdır. Hər gün 100 qram balıq kifayətdir. Karbohidrat, pirojna, konfet yox, gündə 30 qram tünd şokolad yemək lazımdır ki, diqqət, tonus və əhval yaxşılaşsın.
Çaylardan yaşıl çay da faydalıdır. Hər gün 2 litrə qədər təmiz su içmək, 10 min addım atmaq, pilləkənlərlə çıxıb-düşmək də vacibdir.
Kopyalandı
#Sağlam qidalanma teqi istifadə olunub
Seçilmişlər
