Omeqa-3 tərkibinə görə hansı balıq öndədir?

İnsan orqanizmi üçün ən faydalı balığın adı açıqlanıb.

Balıq yüksək keyfiyyətli zülal, kalsium, omeqa-3 yağ turşuları, D, B12 vitaminləri, fosfor, sink, dəmir, maqnezium, kalium və yodla zəngindir.

Bütün bu mikroelementlər sağlamlıq üçün vacibdir. İstənilən balıq sağlam hesab olunur, lakin bəzi növlər xüsusilə dəyərlidir.

Sağlam balıqların siyahısını qızılbalıqsız təsəvvür etmək mümkün deyil. Omeqa-3 tərkibinə görə treska balığı öndədir, lakin onun kalorisi çox yüksəkdir. Sardina və alabalıq kimi digər yağlı balıq növləri sağlamlıq baxımından qızılbalığa yaxındır.

Mağaza rəflərində asanlıqla tapılan sağlam balıqların başqa bir nümunəsi skumbriyadır. Omeqa-3 ilə də zəngindir.

Həkimin sözlərinə görə, treska da rasiona daxil edilməlidir. Bu balığın tərkibində az kalori və çoxlu protein, həmçinin selen və yod kimi vitamin və minerallar var.