Pul uğrunda canınızdan olmamaq üçün bunları bilin

Daim oturmaq sağlamlığınıza düşündüyünüzdən daha böyük zərər verə bilər.

Amerikalı kardioloq Stiven Uilyamsın sözlərinə görə, hərəkətsiz həyat tərzi siqaret çəkmək qədər təhlükəlidir.

Onun fikrincə, mütəmadi fiziki aktivlik çəkiyə nəzarət, aşağı təzyiq, daha yaxşı xolesterin səviyyəsi, güclü sümüklər və əzələlər, azalmış iltihab, yaxşılaşdırılmış beyin funksiyaları və psixi sağlamlıq üzərində müsbət təsir göstərir. Ancaq acı həqiqət budur ki, insanların əksəriyyəti kifayət qədər hərəkət etmir.

Uzun müddət oturma ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet, çəki artımı, depressiya və bəzi xərçəng növləri ilə əlaqələndirilir.

8 min böyüklə aparılan bir araşdırma uzun müddət oturmağın erkən ölüm riskini artırdığını göstərib.

S.Uilyams həll yolunun sadəcə ayaq üstə durmaq yox, həqiqətən hərəkət etmək olduğunu vurğulayır.

Onun fikrincə, gündə cəmi 30 dəqiqəyə çatan şəkildə, 10-15 dəqiqəlik qısa müddətli və ürək döyüntüsünü artıran fəaliyyətlər sağlamlıq üçün çox faydalıdır.

Həkim həmçinin masa başında işləyənlərə hər 30 dəqiqədən bir ayağa qalxıb qısa müddətli hərəkət etməyi tövsiyə edir.