Xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağın yolları | Kişiləri daha da sağlam edəcək vitaminlər

Kişilər yaşlandıqca onların qida ehtiyacları dəyişir və müəyyən vitaminlər sağlam qalmaq üçün getdikcə daha vacib olur.

Həkimlərin sözlərinə görə, kalsium, maqnezium, “omega-3” yağ turşuları, vitamin D, C və B12 ilə zəngin qidaların istehlakı vacibdir.

Sümük sağlamlığını və immunitet funksiyasını yaxşılaşdırmaq, eləcə də ürək və bəzi bədxassəli şişlər kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün D vitamini önəmlidir.

Kalsium güclü sümüklər və dişlər üçün vacibdir. Əzələ funksiyasını və sinir keçiriciliyini dəstəkləyir.

Vitamin B12 qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı və nevroloji funksiya üçün lazımdır. O həmçinin enerji səviyyələrini saxlamağa kömək edir.

“Omega-3” yağ turşuları ürək və beyin sağlamlığını, eləcə də idrak funksiyasını yaxşılaşdırır, iltihabı və lipidləri azaldır.

Maqnezium əzələ və sinir funksiyasını dəstəkləyir, qan təzyiqi və qan şəkəri səviyyəsini idarə etməyə yardımçı olur.

C vitamini hüceyrələri zərərdən qoruyan bir antioksidant kimi çıxış edir. İmmunitet funksiyasını və kollagenin formalaşmasına kömək edir.

Ekspertlərin fikrincə, xüsusilə müvafiq dozaları müəyyən etmək və dərmanlarla potensial qarşılıqlı əlaqəni həll etmək üçün həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.