Avokado insanı arıqladır, yoxsa kökəldir? | Mütəxəsislərdən tövsiyələr

Son illərin məşhur meyvəsi olan avokado tərkibində sağlam yağlar, vitaminlər və antioksidantlar olan “super qida” hesab edilir. Bu səbəblə pəhriz siyahılarının əvəzolunmaz meyvələri arasındadır.

Avokado liflə zəngindir, bu, ümumiyyətlə, həzm sağlamlığı üçün yaxşı bir şeydir. Bununla belə, bir anda çox lif qəbul etmək həzm sistemini sıxışdıra və şişkinliyə, qaza və ya ishala səbəb ola bilər.

Eyni zamanda avokado tez-tez arıqlamaq üçün uyğun bir qida kimi təbliğ edilsə də, onların yüksək kalorili və yağ tərkibi həddindən artıq istehlak edildikdə hədəflərinizə qarşı işləyə bilər. Tək orta ölçülü avokado təxminən 240 kalori və 22 qram yağ ehtiva edir. Həddindən artıq istehlak – xüsusən də digər kalorili qidalarla birlikdə istehlak edildikdə kilo almağa kömək edə bilər.