Pleyeri seçin:
Arıqlamağın ən sağlam, amma az bilinən yolu | Nəticələr inanılmazdır!
Pukyonq Milli Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, su aerobikası, suda fiziki hərəkətlər bel ölçüsünü və artıq çəkini azaltmağa kömək edir. Bu cür təlim 45 və daha yuxarı yaşda olan insanlar üçün uyğundur.
Tədqiqatçılar su aerobikasının nəticələrini digər idman növləri ilə müqayisə edən daha əvvəl dərc edilmiş 10 araşdırmanı təhlil ediblər. Sınaqlarda artıq çəki və ya piylənməsi olan 20-70 yaş arası könüllülər iştirak ediblər. Su idman növlərinə aerobika, zumba, yoqa və suda qaçış daxildir.
Könüllülər 6-12 həftə, həftədə iki-üç dəfə, 60 dəqiqə davam edən məşqlərə qatılıblar.
Təhlil göstərib ki, bu rejimdə məşq etmək iştirakçılara orta hesabla üç kiloqram arıqlamağa kömək edib. Su aerobikası qadınlar və 45 yaşdan yuxarı insanlar üçün də təsirlidir.
Tədqiqatçıların fikrincə, su aerobikasının əlavə faydası da var. Suda məşq qurudakından fərqli olaraq oynaq zədələri riskini azaltmağa kömək edir.
Kopyalandı
Seçilmişlər
