Cəmiyyət
Pleyeri seçin:
Orqanizminiz qışa hazırdır? | İmmun sistemini gücləndirmək üçün tövsiyələr
Payızda bir çox insan orqanizmdə vitamin çatışmazlığına qarşı tədbirlər görməlidir.
Bu mövsümdə əsas lazım olan D və C vitaminləridir.
Məlumdur ki, sümüklər təkcə kalsiumla deyil, həm də K vitaminləri ilə möhkəmlənir. Onlar osteokalsin sintezində iştirak edirlər. Bu, sümük mineralizasiyasından məsul olan zülaldır.
Bu mövsümdə ispanaq, kələm, qulançar, cəfəri, lobya, noxud və yerkökü yemək məsləhətdir. Həmçinin qaragilə, qarğıdalı, raps və zeytun yağları qida rasionunda mühüm yer tutmalıdır.
Bundan başqa, qida rasionuna dana qaraciyəri, avokado, mal əti və süd məhsullarını da daxil etmək tövsiyə olunur.
Kopyalandı
Seçilmişlər
