Pleyeri seçin:
Qanda xolesterinin miqdarını azaldan qidalar | Rusiyalı diyetoloqdan məsləhət
Sıyıqlar, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, bitki yağları və yağlı balıqlar qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Bu barədə diyetoloq İrina Pisareva məlumat verib.
Onun sözlərinə görə, qanında bu maddənin miqdarı yüksək olan insanların qida rasionunda omeqa-3 kimi çoxlu doymamış yağ turşuları olmalıdır. Onlar bitki yağları, qoz-fındıq, avokado və yağlı balıqlardan əldə edilə bilər.
Pisareva həftədə ən azı iki və ya üç dəfə balıq yeməyi məsləhət görüb.
Cənubi Kaliforniya Universitetinin Kek Tibb Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, xolesterinin oksidləşməsi beyin hüceyrələrinin iltihabına və qocalmasına səbəb olur, həmçinin Alzheimer xəstəliyinin inkişafında əsas rol oynayır.
Kopyalandı
Seçilmişlər
