Pleyeri seçin:
Arıqlamaq istəyənlərin ən böyük problemi üçün effektiv üsul
Vücudumuz hətta yatarkən belə daim kalori yandırır.
Orta hesabla yatarkən saatda təxminən 50-70, səkkiz saat ərzində isə təxminən 480 kalori itiririk.
Yuxu zamanı yandırdığımız kalorilərin miqdarı bəzi amillərdən təsirlənir.
Buna gündə nə qədər hərəkət edilməsi, yaş, bazal metabolizm dərəcəsi, ümumi sağlamlıq vəziyyəti və bununla bağlı hər hansı problemlər, boy, əzələ kütləsi, hamiləlik və ya ana südü ilə qidalanma, cinsiyyət, bədən çəkisi və s. kimi amillər misal ola bilər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, əgər yatarkən daha çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə, əzələ kütlənizi artırın, daha çox yatın, səhər tezdən yemək yeyin və yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün ardıcıl pəhriz saxlayın. Gündəlik kalori qəbulunuzu azaltmaqla arıqlamağa çalışırsınızsa, daha az yuxu daha az yağ itkisinə səbəb ola bilər.
Kopyalandı
#Yuxu keyfiyyəti teqi istifadə olunub
- Gündüz yuxusu üçün optimal vaxt nə vaxtdır?
- Gecələr bu qidalardan istifadə etməyin, yoxsa… | Diyetoloqdan mühüm açıqlama
- Gecə yeməyin bilinməyən zərərləri | Səhər zəng çalan kimi durmamaq isə...
- Yuxunun müddəti və keyfiyyəti arasındakı əlaqə | Mütəxəssislərdən vacib açıqlama
- Səhər saatlarında bunu etsəniz... | Yuxu problemi üçün əvəzsiz üsul
Seçilmişlər
