Pleyeri seçin:
Gecələr bu qidalardan istifadə etməyin, yoxsa… | Diyetoloqdan mühüm açıqlama
Gecə saatlarında yediyiniz qidalar yuxu keyfiyyətinə, həzm sisteminə və ümumi sağlamlığınıza birbaşa təsir edə bilər.
Xüsusilə bəzi meyvələr var ki, yatmazdan əvvəl istehlakı tövsiyə olunmur.
Diyetoloqlar bu meyvələri gecə yeməyin yuxusuzluq, şişkinlik, həzm pozğunluğu və hətta çəki artımı kimi mənfi təsirlər yaratdığını bildirirlər. Onlardan biri ananasdır. Onun turşuluğu yüksək olduğuna görə mədəyə əlavə yük salır və gecə reflüksə səbəb ola bilər.
Üzümün isə şəkər tərkibi yüksək olduğu üçün gecə yeyildikdə qan şəkərini tez yüksəldə və yuxu rejimini poza bilər.
Banan kaliumla zəngin olsa da, gecə vaxtı yeyildikdə bəziləri üçün şişkinlik və qaz yarada bilər.
Qarpızın su tərkibi çox yüksək olduğuna görə gecə sidiyə çıxma ehtiyacını artırır, bu da yuxunun bölünməsinə gətirib çıxarır.
Diyetoloqlar yatmazdan ən azı 2 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırmaq, xüsusilə də şəkər və turşuluq tərkibi yüksək olan meyvələrdən uzaq durmağı tövsiyə edirlər.
Kopyalandı
#Yuxu keyfiyyəti teqi istifadə olunub
- Gündüz yuxusu üçün optimal vaxt nə vaxtdır?
- Gecə yeməyin bilinməyən zərərləri | Səhər zəng çalan kimi durmamaq isə...
- Yuxunun müddəti və keyfiyyəti arasındakı əlaqə | Mütəxəssislərdən vacib açıqlama
- Səhər saatlarında bunu etsəniz... | Yuxu problemi üçün əvəzsiz üsul
- Bunları edənlər daha sağlam olur | Xüsusilə 30 yaşdan sonra...
Seçilmişlər
