Cəmiyyət
Pleyeri seçin:

Yuxunun müddəti və keyfiyyəti arasındakı əlaqə | Mütəxəssislərdən vacib açıqlama

31 mart 2025 107 baxış

 

Yuxu fiziki və zehni sağlamlığımız üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, vacib olan yalnız yuxunun müddəti deyil, həm də onun keyfiyyətidir.

Mövzu ilə bağlı Stanford Universitetindən yuxu mütəxəssisi Rafael Pelayo araşdırma aparıb. O qeyd edib ki, əksər insanlar üçün 7-9 saat yuxu ideal hesab olunur. 6 saatdan az və ya 9 saatdan çox yuxu sağlamlıq risklərini artıra bilər.

Yaşa görə yuxu tələbatına əsasən, körpələr 14-17 saat, gənc yetkinlər 8-10 saat, böyüklər 7-9 saat, yaşlılar 7-8 saat yatmalıdırlar.

Pelayonun fikrincə, yuxu çatışmazlığı depressiya və stress, yüksək qan təzyiqi, infarkt və insult, immunitet sisteminin zəifləməsi və Altsheymer riskini artıra bilər.

Ekspert sonda əlavə edib ki, əgər kifayət qədər yatdığınız halda, yenə də özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, dərhal həkimə və ya yuxu mütəxəssisinə müraciət etmək tövsiyə olunur.

İşğaldan azad olunmuş ərazilərdə ilk dəfə Aqrar Biznes Festivalı keçirilib | Tədbirdən görüntülər

İşğaldan azad olunmuş ərazilərdə ilk dəfə Aqrar Biznes Festivalı keçirilib | Tədbirdən görüntülər

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Gel-lak etdirənlərin bilmədikləri detallar | Əsas təhlükə budur ki...

Gel-lak etdirənlərin bilmədikləri detallar | Əsas təhlükə budur ki...

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Yerin səthində gözlənilməz hadisə | Bu qabarmaların səbəbi nədir?

Yerin səthində gözlənilməz hadisə | Bu qabarmaların səbəbi nədir?

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Saxurlar niyə əti duzlayıb günün altında saxlayırlar? - Zaqatalada bir gün - KƏNDİNƏ QAYIT

Saxurlar niyə əti duzlayıb günün altında saxlayırlar? - Zaqatalada bir gün - KƏNDİNƏ QAYIT

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Dövlət xidməti vətəndaşlara müraciət etdi | Detallar açıqlandı

Dövlət xidməti vətəndaşlara müraciət etdi | Detallar açıqlandı

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Vəziyyəti ağır olur, pul çatdıra bilmirik... | Talassemiyadan əziyyət çəkən uşağın anası danışdı

Vəziyyəti ağır olur, pul çatdıra bilmirik... | Talassemiyadan əziyyət çəkən uşağın anası danışdı

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Zibilliyə çevrilən yerüstü piyada keçidi | Problemlər nə vaxt həll ediləcək?

Zibilliyə çevrilən yerüstü piyada keçidi | Problemlər nə vaxt həll ediləcək?

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Sakinlərin kabusuna çevrilən "ölüm körpüsü" | "Hər gün təhlükə ilə üzə-üzəyik!"

Sakinlərin kabusuna çevrilən "ölüm körpüsü" | "Hər gün təhlükə ilə üzə-üzəyik!"

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Zərdabda 5 yaşayış məntəqəsini birləşdirən avtomobil yolu yenidən qurulur

Zərdabda 5 yaşayış məntəqəsini birləşdirən avtomobil yolu yenidən qurulur

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Qiyməti əl yandıran göycə nə vaxt ucuzlaşacaq? - Əvvəl 5 manat idi, indi...

Qiyməti əl yandıran göycə nə vaxt ucuzlaşacaq? - Əvvəl 5 manat idi, indi...

Cəmiyyət
30 aprel 2025 107 baxış
Seçilmişlər
icon