Diş sağlamlığı üçün yeməli olduğumuz qidalar | Diyetoloqlardan açıqlama

Diyetoloqlar sağlam dişlərə sahib olmaq üçün nə yemək lazım olduğunu açıqlayıblar.

Mütəxəssislər kalsiumla zəngin qidalar yeməyi təklif edirlər. Kalsium sümükləri və dişləri sağlam saxlayır. Həmçinin dişlər və ağızda yaşayan bakteriyalar arasında tampon rolunu oynayan tüpürcək istehsalını da təşviq edir.

Pəhrizinizə D vitamini ilə zəngin qidalar əlavə edin. Vitamin D dişlərin və sümüklərin kalsiumu udmasına kömək edir və həmçinin dişlərin möhkəmliyini saxlayan fosfor tərkibinə təsir edir.

Kalsiumla yanaşı, dişlərin digər minerallara, xüsusilə də kariyesdən qorunmaq üçün vacib olan maqnezium və fosfora ehtiyacı var.

Diyetoloqların fikrincə, dişləri sağlam saxlamaq üçün kariyesə səbəb olan qidaların istehlakını minimuma endirmək lazımdır. Bunlara ilk növbədə şirniyyat, buğda və nişastalı məhsullar, çörək məhsulları, qarğıdalı, kraker, makaron və düyü daxildir.