Cəmiyyət
Pleyeri seçin:

50 yaşdan sonra nələrlə və necə qidalanmalıyıq? - Qırmızı ət isə...

02 noyabr 2024

50 yaşdan yuxarı insanlara sadə karbohidratların və şəkərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq, həmçinin pəhrizlərini mümkün qədər şaxələndirmək tövsiyə edilir.

Endokrinoloq Yekaterina Yanqın sözlərinə görə, 50 yaşdan yuxarı insanlarda zülal çatışmazlığından dəri sallanır, əzələlər zəifləyir və sınıq riski artır. Bu problemin qarşısını almaq üçün o, zülalla zəngin qidalar yeməyi tövsiyə edib.

Belə ki, balıq, ət və quş əti kimi qidaları rasionunuza əlavə etməklə sözügedən təhlükələrin qarşısını almaq mümkündür. Eyni zamanda həkim qırmızı ətin həftədə bir və ya iki dəfədən çox olmayaraq istifadəsini məsləhət görüb.

İnsan yaşlandıqca zülallı qidaları həzm etmək çətinləşir. Ona görə də onun emal edilməsi üçün alma sirkəsi, limon suyu, təzə tərəvəz, göyərti və ədviyyatlardan istifadə etmək lazımdır.

Endokrinoloq pəhriz zamanı isə bənövşəyi giləmeyvələrdən istifadə etməyi tövsiyə edib. Çünki həmin giləmeyvələrin tərkibindəki güclü antioksidantlar erkən qocalmanın qarşısını alır. Bununla yanaşı, beynin funksiyalarını inkişaf etdirir və yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edir.

Y.Yanq pəhrizə ispanaq, turp və kələm kimi tərəvəzlərin əlavə edilməsinin faydalı olduğunu bildirib. Bu növ tərəvəzlər toksinləri çıxarmağa kömək edir, həmçinin xroniki iltihabı və xərçəng riskini azaldır. 

Hindistandan uçan təyyarənin Bakı aeroportuna eniş səbəbi | Təcili açıqlama

Hindistandan uçan təyyarənin Bakı aeroportuna eniş səbəbi | Təcili açıqlama

Cəmiyyət
22 noyabr 2024
Həzm sisteminizi yaxşı edərkən dişlərinizdən ola bilərsiniz | Diqqətli olun!

Həzm sisteminizi yaxşı edərkən dişlərinizdən ola bilərsiniz | Diqqətli olun!

Cəmiyyət
22 noyabr 2024
Son 6 ildə əmək müqavilələrinin sayında kəskin artım | Sahil Babayevdən açıqlama

Son 6 ildə əmək müqavilələrinin sayında kəskin artım | Sahil Babayevdən açıqlama

Cəmiyyət
22 noyabr 2024
Millət vəkilindən ünvanlı sosial yardımla bağlı tənqid | Vətəndaşdan 200 manat alır, amma...

Millət vəkilindən ünvanlı sosial yardımla bağlı tənqid | Vətəndaşdan 200 manat alır, amma...

Cəmiyyət
22 noyabr 2024
Sahil Babayev əməkhaqqının az olmasından danışdı | Əsas problemlər açıqlandı

Sahil Babayev əməkhaqqının az olmasından danışdı | Əsas problemlər açıqlandı

Cəmiyyət
21 noyabr 2024
COP29 iştirakçıları viza və akkreditasiya sistemindən niyə razı qaldı? - Önəmli faktlar açıqlandı

COP29 iştirakçıları viza və akkreditasiya sistemindən niyə razı qaldı? - Önəmli faktlar açıqlandı

Cəmiyyət
21 noyabr 2024
Qanunsuz tikinti işləri aparanların nəzərinə | Torpaq məcəlləsində mühüm dəyişiklik

Qanunsuz tikinti işləri aparanların nəzərinə | Torpaq məcəlləsində mühüm dəyişiklik

Cəmiyyət
21 noyabr 2024
İşsizliyə görə ödəniş alanların diqqətinə | 2025-ci il üçün planlar açıqlandı

İşsizliyə görə ödəniş alanların diqqətinə | 2025-ci il üçün planlar açıqlandı

Cəmiyyət
21 noyabr 2024
Ətdən imtina etmədən ətraf mühiti necə qorumaq olar?

Ətdən imtina etmədən ətraf mühiti necə qorumaq olar?

Cəmiyyət
21 noyabr 2024
Artımlar nə qədər insanı əhatə edəcək? - Sosial paket barədə detallar

Artımlar nə qədər insanı əhatə edəcək? - Sosial paket barədə detallar

Cəmiyyət
21 noyabr 2024
Seçilmişlər
icon