Pleyeri seçin:
Çarpayıda ən azı 1 dəqiqə... | Həkim bu hərəkətlərlə bağlı xəbərdarlıq etdi
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Çarpayıdan necə gəldi qalxmaq olmaz. Ələlxüsus da bel problemləri olan insanlar bunu nəzərə almalıdırlar. Çünki onurğaya təhlükə yarana bilər.
Osteopatiya həkimi Dmitri Simkin bildirib ki, sağlam insanlar, əlbəttə ki, yataqdan onlara ən rahat və öyrəşdikləri formada qalxa bilərlər:
“Bir insanın bel problemi varsa, əvvəlcə ehtiyatla yan tərəfə çevrilməlidir. Sonra əlinizə söykənin, yavaş-yavaş gövdənizi şaquli vəziyyətə qaldırın, oturun və ayaqlarınızı aşağı salın. Yataq və ya divan kifayət qədər yüksəkdirsə, o zaman sadəcə ayağa qalxıb düzəldə bilərsiniz”.
D.Simkin əlavə edib ki, çıxıntı, disk yırtığı və ya onurğanın digər xəstəliklərinin kəskinləşməsi zamanı xüsusi bel korsetindən istifadə etmək faydalı olacaq.
“Korset mədəni sıxır, bu da arxadakı gərginliyi götürür. Yataqda oturandan sonra çox tez qalxmamağa çalışın. Bədən mövqeyinin qəfil dəyişməsi səbəbindən başgicəllənmədən qaçmaq üçün bir müddət, ən azı bir dəqiqə, hətta yarım dəqiqə oturmaq daha yaxşıdır.
Bu xüsusilə ateroskleroz və ya damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən yaşlı insanlar üçün doğrudur. Onlar yataqdan qalxarkən təhlükəsizlik üçün əlavə dayaqdan istifadə etməlidirlər”, – deyə həkim bildirib.
Kopyalandı
Seçilmişlər
