Gecələr bu qidalardan istifadə etməyin, yoxsa… | Diyetoloqdan mühüm açıqlama

Gecə saatlarında yediyiniz qidalar yuxu keyfiyyətinə, həzm sisteminə və ümumi sağlamlığınıza birbaşa təsir edə bilər.

Xüsusilə bəzi meyvələr var ki, yatmazdan əvvəl istehlakı tövsiyə olunmur.

Diyetoloqlar bu meyvələri gecə yeməyin yuxusuzluq, şişkinlik, həzm pozğunluğu və hətta çəki artımı kimi mənfi təsirlər yaratdığını bildirirlər. Onlardan biri ananasdır. Onun turşuluğu yüksək olduğuna görə mədəyə əlavə yük salır və gecə reflüksə səbəb ola bilər.

Üzümün isə şəkər tərkibi yüksək olduğu üçün gecə yeyildikdə qan şəkərini tez yüksəldə və yuxu rejimini poza bilər.

Banan kaliumla zəngin olsa da, gecə vaxtı yeyildikdə bəziləri üçün şişkinlik və qaz yarada bilər.

Qarpızın su tərkibi çox yüksək olduğuna görə gecə sidiyə çıxma ehtiyacını artırır, bu da yuxunun bölünməsinə gətirib çıxarır.

Diyetoloqlar yatmazdan ən azı 2 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırmaq, xüsusilə də şəkər və turşuluq tərkibi yüksək olan meyvələrdən uzaq durmağı tövsiyə edirlər.