Normal yuxu rejiminin olmamasının insana ziyanları | Diyetoloqdan vacib məsləhətlər

Keyfiyyətli yuxu maddələr mübadiləsini tənzimləyən hormonların səviyyəsini normallaşdırır. Bu təsirlər daxili orqanları əhatə edən viseral yağdan tez bir zamanda xilas olmağa kömək edir.

Amerikalı diyetoloqlar Coanna Katz və Maşa Devisin fikrincə, viseral yağ təkcə “enerji ehtiyatı” deyil, həm də sağlamlıq üçün ciddi təhlükədir. Onun həddindən artıq miqdarı şəkərli diabet, ürək xəstəliyi riskini artırır.

Tipik olaraq bu növ yağ düzgün qidalanma və idmanla azaldılır, lakin keyfiyyətli istirahətin olmaması səylərinizi boşa çıxara bilər. Yuxusuzluq aclığı tənzimləyən qrelin və leptin kimi hormonların balansını pozur, bu da həddindən artıq yemək yeməyə və yağ yığılmasına səbəb olur. İstirahət və yuxu məşqlərin effektivliyini artırır.

Tədqiqatlar göstərib ki, yuxu pozğunluğu olan insanlar gündəlik rejimə riayət edənlərə nisbətən gündə 55 kalori daha az yandırırlar.