Pleyeri seçin:
Qışda idman etməyin insan orqaniziminə faydaları | Alimlərdən mühüm xəbərdarlıq
Böyük Britaniyanın Bat və Kembric universitetlərinin alimləri müəyyən ediblər ki, müntəzəm orta intensivlikdə məşqlər qış aylarında vitamin D səviyyəsinin azalmasının qarşısını ala bilər.
Araşdırmanın nəticələri "Advanced Science" jurnalında dərc olunub.
10 həftəlik eksperiment zamanı artıq çəkisi və piylənməsi olan iştirakçılar həftədə dörd seansdan ibarət olmaqla qapalı məşq proqramını yerinə yetiriblər. İki seans qaçış zolağında yeriməyə, bir seans az sürətlə uzunmüddətli velosiped gəzintisinə, sonuncu seans isə yüksək intensivlikli intervallı velosiped sürməyə ayrılıb.
Qışda Günəş işığı D vitamininin hasil edilməsinə kömək etmədiyi zaman idman etməyənlərdə bu maddənin qanda ümumi səviyyəsi təxminən 25% azalıb. İdmanla məşğul olanlarda isə azalma yalnız təxminən 15% olub.
Kopyalandı
#Fiziki aktivlik teqi istifadə olunub
- Muzeylərə getmək və rəsm çəkmək qocalmanı yavaşladır?
- Visseral piylənməyə qarşı aerobika və güc məşqləri tövsiyə olunur
- Qısa məzmunlu xəbərləri davamlı izləmək diqqət dağınıqlığına səbəb olur?
- Fiziki aktivlik orqanizmdəki kortizolun səviyyəsini aşağı salır
- Sağlam yuxu, düzgün qidalanma və stresdən uzaq olmaq lazımdır
Seçilmişlər
