Arıqlamağa kömək edən sadə vərdiş | Həm ac qalmayacaqsınız, həm də...

Bədən çəkinizi qorumaq üçün ac qalmaq və ya ciddi pəhrizlərə riayət etmək şərt deyil.

Müəyyən edilib ki, sadə, lakin effektiv bir vərdişlə bunun öhdəsindən gəlmək mümkündür.

Araşdırmalar göstərir ki, tez-tez çəki monitorinqi insanların qidalanmalarına daha çox diqqət yetirməsinə və daha aktiv həyat tərzi sürməyinə təkan verir.

Tərəzidəki kiçik dəyişikliklər insanı daha şüurlu qida seçimləri etməyə və fiziki fəaliyyətini tənzimləməyə səbəb olur.

Corciya Universitetinin alimləri tərəfindən 18-65 yaş aralığında 111 könüllü arasında təcrübə aparılıb. Onlardan iki ay boyunca çəkilərini sabit saxlamaq istənilib, lakin ciddi pəhriz və ya idman proqramı təyin edilməyib.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, hər gün tərəziyə çıxan iştirakçılar ya orta hesabla 800 qram arıqlayıb, ya da çəkilərini stabil saxlayıblar. Ancaq çəkisini izləməyən könüllülər 2 kiloqrama qədər kökəliblər.

Bu tədqiqat onu göstərir ki, həyat tərzində daha şüurlu olmaqla, zamanla ciddi pəhrizlərə və gərgin idman rejimlərinə ehtiyac duymadan normal çəkinizi qoruya bilərsiniz.