Diyetoloqların məsləhət gördüyü 5 ən yaxşı pendir | Yüksək xolesterolu olanların diqqətinə

Diyetoloqlar yüksək xolesterolu olan insanlar üçün ən yaxşı olan beş pendir növünü açıqlayıblar.

Diyetoloq Cim Vaytaya görə, mozzarella pendiri pəhrizə inanılmaz bir əlavədir, çünki tərkibindəki zülal və kalsium əzələlərin qurulmasına, D vitamini isə sümüklərin möhkəmliyinə kömək edir.

Diyetoloq Amanda Sausdanın fikrincə, kəsmik ürək-damar sağlamlığı üçün əla seçim ola bilər. Çünki tərkibində yüksək protein və az yağ var. A.Sausda bağırsaq mikrobiomunuz üçün fermentləşdirilmiş kəsmik seçməyi tövsiyə edib.

Diyetoloq Lezli feta pendirinin istehlakını tövsiyə edib. Bu pendirin unsiyasında cəmi 25 milliqram xolesterol var və doymuş yağ (3,5 qram) daha azdır. Rikotta sağlam qida mütəxəssisi Bonkinin məsləhət gördüyü başqa bir pendir növüdür.

Rikotta 19 milliqram xolesterol və 3 qram doymuş yağ ehtiva edir.

Diyetoloq Emi Qudson qeyd edib ki, yüksək xolesterolu olan insanlar stringi pendirini seçməlidirlər.

Mütəxəssislərin fikrincə, yüksək xolesterolu olanlar adıçəkilən bu 5 pendiri pəhriz menyularına əlavə edə və rahatlıqla istehlak edə bilərlər.